今日の反省

今朝は、起きれず起床が7時過ぎ、しかも目が覚めてからスマホ

だらだらといじってしまった。

本当は朝走るつもりだったが・・・。

しかし、その後は気を取り直して、お昼に3㎞ランニング+2㎞ウォーキング。

夜は柔術の道場に行ってきた。柔術は、一ヶ月半休んだつけが来て、全く

身体がついていかないが、先週と昨日感じた恐怖心は無くなってきた。

 

まずは、パスガード。足のガードが特に上手い人に対して、全く歯が立たなかった。

特に新しく来た、そこそこ上手い人とは、どうやればよいのか。

今のところ、自分の得意な攻め手は、コンバットベースからの、パスガードだと思う。

コンバットベースを強くするための下半身の強化。身体を使ったプレッシャーの

かけ方をもっと考えて、パスのバリエーションを増やしたい。

 

あとは、下になった時のディフェンス。まずは基本のエスケープを、もっと頭と体に

たたき込まないと。腹筋と腰の弱さも、強化が必要。

 

そのうえで、下からの攻撃。三角絞め、腕十字、キムラロック。それぐらいは仕掛けて

行けるように練習しないと。

 

スパーリングに慣れ、体力と身体の強さを積み重ねる。

道場の練習だけでは不足なので、

①早川先生の教則をとにかく理解する。

②岩崎さんのYoutubeを中心にバリエーションを入手する。

③個別の筋トレ。特に腹筋とベンチプレスをやる。

誰かに勝つとか負けるとかではなく、とにかく柔術を理解する。

理解した動きを実行できるようになる。

自分の個性に気づき、それを伸ばすことに集中する。

その結果、柔術のコミニティーに安心して安定して入り続けることが、

できるようになって、世界のどこに行っても、日本のどこに行っても、

自分の空間・仲間を自分で作れるようになる。

 

60歳までに、出来れば黒帯になりたい。そして、75歳までは続けられるように

鍛錬を続けたい。

あと100日で52歳・・・

50歳を過ぎて、ブログを書くことを目指しましたが、あっさりと挫折。

ブログ記事を、全く書くこともなく、一年が過ぎてしまいました。

人生はあと一万日とちょっとと思い頑張らねばと思っていますが、そのうちの350日を

無駄に過ごしてしまった。

 

52歳まであと100日。

改めて、一日一日を自分らしく生きていこうと思います。

 

ブログ日記を毎日書いて、自分を信じて、一日一日自分らしくあることだけを

目指して生きていこうと決心します。

マラソン

ラソンは、2010年 初ハーフマラソン、2014年 初フルマラソンに参加。

その後、フルマラソンには、4回出場しましたが、ベストタイムは まだ 5時間15分。

人生の目標は、4時間切り サブ4です!

 

来年は、まずサブ4.5を確実に目指したいと思います。

しかし、去年と今年は 全く 出れるマラソン大会がなく、やる気も出ませんでした。

来年は、コロナも落ち着き本格的に走れることを信じて、寒い中でも練習をスタート

していきたいと思います。

60歳になっても、70歳になっても走れることを目指します。

中国語

中国語は、大学で勉強して、中国でも通算で16年 駐在して、

長い間使ってきました。歳のせいか、最近 語学力が落ちてきた

ように感じるのと、今年の初めに甥っ子が 突然

 

「中国語を教えて欲しい!」

 

と言ってきて。教える以上、責任もあるので、中国語の参考書も

沢山 調べて、購入もしてみましたが、日本のテキストで良いものは

なかったです。評判の良い参考書も、どうしても例文に不自然と感じる

ところがあったので、断念しました。

中国のテキストも調べてみて、何冊か買ってみて、「漢語口語速成」

というテキストが、一番 出てくるフレーズも自然で実用性も高いので、

それを使って、Zoomを使って、北京から東京にいる甥っ子に教えて

います。途中であきらめるかなと思っていたら、もう、初めて8カ月くらい

経ちました。

 

甥っ子には、中国語のテストのHSK漢語水平考試)の受験を目標に

当面頑張って欲しいと思っています。HSKは、6級が最高級で1級から

試験があります。実は、この前の日曜 私もHSK 6級を受けて来ました。

結果は15日後にわかります。できれば、甥っ子には来年 初めの方で

4級にチャレンジして欲しいと思っています。

ダイエット

50歳を契機に、改めて自分がありたい自分を目指し、しっかりと

ダイエットとトレーニングを進めたいと思います。

ダイエットに王道はないと思いますが、最近は『16時間断食』が自分に

一番 合っているように思います。16時間断食となると、お昼を食べて

14時以降は 一切 食事をとらず、夕食を抜いて、翌朝起きて6時で 16時間です。

 

これをやると、翌朝のご飯がおいしく、一日 2食しか食べられないため、

一回一回の食事の栄養にも敏感になります。

 

あと、しっかりまじめにやると、夜食べないので、お酒を飲むこともなく

なるので、睡眠も良くなり、良いことばかりです。

実は2月で50歳になり、すでに50歳と8カ月なので、50歳も残り4カ月と

なってしまいました。せめて、50歳のうちに、ダイエット位は 目標を

達成したいと思います。できれば、年内にベスト体重 63キロを目指して

4キロ減を達成したい思います。

50歳から始めてみます!

こんにちは!司馬多久馬です。今年、50歳になりました。

平均寿命では、生きる時間は、あと一万日とちょっと・・・。

今までの人生を振り返りつつ、新しいことにチャレンジしたいと思います。

その一環として、ブログも始めてみます。

 

今までも何となく続けてきたけど、50歳を過ぎたので、しっかり

目標を決めて、やり切りたいこと。

 

中国語、英語、読書、マラソン(ランニング)、ダイエット

 

50歳を迎えて、新しくチャレンジしていきたいこと。

 

ブログ、プログラミング、格闘技(キックボクシング、柔術)、モンゴル語

孤独と向き合って生きること

 

大きな夢や目標はありませんが、自分が納得できるように生きて、そして

なんらかの形で、それを残していきたい思っています。生きづらさを感じ、

孤独な思いを持ちながら生きていますが、これから1万日しかない、毎日の

日記をしっかりとつけていきたい思っています。